This strategy can be very effective in reducing your appetite. When you have prepared your meal, smell it for a minute, look at it and think about it. Now eat some of it. Chew it slowly and move your mouth. swallow
این استراتژی می‌تواند در کاهش اشتهای شما بسیار موثر باشد.
این استراتژی می‌تواند در کاهش اشتهای شما بسیار موثر باشد. زمانی که وعده غذایی خود را آماده کرده اید یک دقیقه آن را بوکنید به آن نگاه کنید و به آن بیندیشید حالا کمی از آن را بخورید به آرامی آن را بجوید و دهان خود را بجنبانید بر روی طعم و مزه آن تمرکز کنید و سپس آن را ببلعید.
