What can cause low self-esteem?
The things that affect our self-esteem are different for everyone. Your self-esteem might change suddenly. Or you might have had low self-esteem for a while.
There are lots of things in life that may contribute to low self-esteem. For example:
Being bullied or abused
Experiencing prejudice, discrimination or stigma, including racism
Losing your job or difficulty finding employment
Problems at work or while studying
Physical health problems
Mental health problems
Relationship problems, separation or divorce
Problems with money or housing
Worries about your appearance and body image
Feeling pressure to meet unrealistic expectations, for example through social media
You might have had some of these experiences. And you might have had difficulties that aren’t listed here. Or there might not be one particular cause.
If you struggle with low self-esteem, it might feel as if making changes will be difficult. But there are things you can try.
چه چیزی می تواند باعث کاهش عزت نفس شود؟
چیزهایی که بر عزت نفس ما تأثیر می گذارد برای هرکسی متفاوت است. ممکن است عزت نفس شما ناگهان تغییر کند. یا ممکن است برای مدتی اعتماد به نفس پایینی داشته باشید.(برای مدت زمانی درگیر عزت نفس پایین باشید)
چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که ممکن است باعث کاهش عزت نفس شود. مثلا:
مورد آزار و اذیت یا آزار قرار گرفتن
تجربه تعصب، تبعیض یا انگ، از جمله نژادپرستی
از دست دادن شغل یا مشکل در یافتن شغل
مشکلات در محل کار یا در حین تحصیل
مشکلات سلامت جسمانی
مشکلات روحی و روانی
مشکلات رابطه، جدایی یا طلاق
مشکلات پول یا مسکن
نگرانی در مورد ظاهر و تصویر بدن شما
احساس فشار برای برآورده کردن انتظارات غیر واقعی، به عنوان مثال از طریق رسانه های اجتماعی
شما ممکن است برخی از این تجربیات را داشته باشید. و ممکن است مشکلاتی داشته باشید که در اینجا ذکر نشده است. یا حتی ممکن است که یک علت خاص وجود نداشته باشد.
اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است احساس کنید که ایجاد تغییرات دشوار خواهد بود. اما چیزهایی وجود دارد که می توانید امتحان کنید.
