2. Mineral-rich
foodsThe minerals iron and selenium each play different but equally important roles in the proper functioning of your body.However, they do have one thing in common: They’re both required for your thyroid gland to function properly. This gland regulates your metabolismResearch shows that a diet too low in iron or selenium may reduce your thyroid’s ability to produce sufficient amounts of hormones, which could slow down your metabolism.To help your thyroid function to the best of its ability, include foods rich in selenium and iron, like meat, seafood, legumes, nuts, and seeds, in your daily menu.
2. غذاهای غنی از مواد معدنی
مواد معدنی آهن و سلنیوم هر کدام نقش های متفاوت اما به همان اندازه در عملکرد صحیح بدن شما ایفا می کنند.با این حال، آنها یک چیز مشترک دارند: هر دوی آنها برای عملکرد صحیح غده تیروئید شما لازم هستند. این غده متابولیسم شما را تنظیم می کند تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی بسیار کم آهن یا سلنیوم ممکن است توانایی تیروئید شما را برای تولید مقادیر کافی هورمون کاهش دهد که می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد.برای کمک به عملکرد بهتر تیروئید خود، غذاهای غنی از سلنیوم و آهن مانند گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات، آجیل و دانه ها را در منوی روزانه خود بگنجانید.
