10. Water

Drinking enough water is a great way to stay hydrated. Additionally, older studies show that drinking water may briefly boost metabolism by 24-30% Researchers note that about 40% of that increase is explained by the additional calories needed to heat the water to body temperature, known as water-induced thermogenesis.However, the effects only appear to last for 40-90 minutes after drinking water. The strength of the effect may vary from person to person.

10. آب

نوشیدن آب کافی یک راه عالی برای هیدراته ماندن است. علاوه بر این، مطالعات قدیمی نشان می دهد که نوشیدن آب ممکن است به طور خلاصه متابولیسم را 24 تا 30٪ افزایش دهد.محققان خاطرنشان می کنند که حدود 40 درصد از این افزایش به دلیل کالری اضافی مورد نیاز برای گرم کردن آب تا دمای بدن است که به عنوان گرمازایی ناشی از آب شناخته می شود.با این حال، به نظر می رسد که اثرات آن تنها 40 تا 90 دقیقه پس از نوشیدن آب باقی می ماند. قدرت اثر کردن نیز ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.