3. Chili peppers
Capsaicin, a chemical found in chili peppers, may boost your metabolism by slightly increasing the rate at which your body burns calories.In fact, a review of studies notes that capsaicin — from supplements or the peppers themselves — may help reduce body weight and benefit your overall health Some studies report similar benefits with doses as low as 6-10 milligrams (mg) per day. This is equivalent to one jalapeño pepper Moreover, capsaicin may have appetite-reducing properties.Similarly, adding cayenne pepper to your meal may increase the amount of fat your body burns for energy, especially following a high fat meal. However, this fat-burning effect may only apply to people unaccustomed to consuming spicy foods That said, findings are mixed on capsaicin’s metabolism-boosting abilities
3. فلفل چیلی
کپسایسین، یک ماده شیمیایی موجود در فلفل چیلی، ممکن است با افزایش اندکی سرعت کالری سوزی بدن، متابولیسم شما را افزایش دهد.در واقع، بررسی مطالعات نشان می‌دهد که کپسایسین – از مکمل‌ها یا خود فلفل‌ها – ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند و به سلامت کلی شما کمک کند برخی از مطالعات فواید مشابهی را با دوزهای کم 6 تا 10 میلی گرم (میلی گرم) در روز گزارش می کنند. این معادل یک فلفل jalapeño است علاوه بر این، کپسایسین ممکن است دارای خواص کاهش اشتها باشدبه طور مشابه، افزودن فلفل هندی به وعده غذایی خود ممکن است میزان چربی سوزی بدن برای انرژی را افزایش دهد، به خصوص پس از یک وعده غذایی پرچرب. با این حال، این اثر چربی سوزی ممکن است فقط برای افرادی اعمال شود که عادت به مصرف غذاهای تند ندارند گفته می‌شود، یافته‌ها در مورد توانایی‌های افزایش متابولیسم کپسایسین متفاوت است
