Low self-esteem and quality of life
A low self-esteem can reduce the quality of a person’s life in many different ways, including:
Negative feelings – the constant self-criticism can lead to persistent feelings of sadness, depression, anxiety, anger, shame or guilt.
Relationship problems – for example they may tolerate all sorts of unreasonable behaviour from partners because they believe they must earn love and friendship, cannot be loved or are not loveable. Alternatively, a person with low self-esteem may feel angry and bully other people.
Fear of trying – the person may doubt their abilities or worth and avoid challenges.
Perfectionism – a person may push themselves and become an over-achiever to ‘atone’ for what they see as their inferiority.
Fear of judgement – they may avoid activities that involve other people, like sports or social events, because they are afraid they will be negatively judged. The person feels self-conscious and stressed around others and constantly looks for ‘signs’ that people don’t like them.
Low resilience – a person with low self-esteem finds it hard to cope with a challenging life event because they already believe themselves to be ‘hopeless’.
Lack of self-care – the person may care so little that they neglect or abuse themselves, for example, drink too much alcohol.
Self-harming behaviours – low self-esteem puts the person at increased risk of self-harm, for example, eating disorder, drug abuse or suicide.
عزت نفس پایین و کیفیت زندگی
عزت نفس پایین می تواند کیفیت زندگی افراد را به طریق مختلف کاهش دهد، از جمله:
احساسات منفی – انتقاد مداوم از خود می تواند منجر به احساس مداوم غم، افسردگی، اضطراب، خشم، شرم یا گناه شود.
مشکلات رابطه – به عنوان مثال، آنها ممکن است انواع رفتارهای نامعقول از طرف شرکا را تحمل کنند، زیرا معتقدند باید عشق و دوستی به دست آورند، نمی توانند دوستشان داشته باشند یا دوست داشتنی نیستند. از طرف دیگر، فردی با عزت نفس پایین ممکن است احساس عصبانیت کند و دیگران را مورد آزار و اذیت قرار دهد.
ترس از تلاش – فرد ممکن است به توانایی ها یا ارزش خود شک کند و از چالش ها اجتناب کند.
کمال گرایی – یک فرد ممکن است خود را تحت فشار قرار دهد و به یک فرد بیش از حد موفق تبدیل شود تا آنچه را که به عنوان حقارت خود می بیند، جبران کند.
ترس از قضاوت – ممکن است از فعالیت هایی که افراد دیگر را درگیر می کند، مانند رویدادهای ورزشی یا اجتماعی اجتناب کنند، زیرا می ترسند مورد قضاوت منفی قرار بگیرند. فرد در اطراف دیگران احساس کم رویی و استرس می کند و دائماً به دنبال نشانه هایی است که نشان می دهد مردم آنها را دوست ندارند.
تاب‌آوری پایین – فردی که عزت نفس پایینی دارد کنار آمدن با یک رویداد چالش برانگیز زندگی دشوار است، زیرا از قبل خود راناامیدد می‌داند.
عدم مراقبت از خود – ممکن است فرد آنقدر اهمیت دهد که از خود غافل شود یا از خود سوء استفاده کند، مثلاً الکل زیاد بنوشد.
رفتارهای آسیب زننده – عزت نفس پایین فرد را در معرض خطر افزایش خطر آسیب به خود قرار می دهد، به عنوان مثال، اختلال خوردن، سوء مصرف مواد مخدر یا خودکشی.
