The first thing to do when someone criticizes you is to keep your emotions in check. Start by paying attention to your emotions, and resist the temptation to react. If you feel like you want to react, take a deep breath. Then begin listening to the critic to assess whether there is something you can learn from the comments.
Paying attention to our emotions in real-time isn’t something many of us do, but it can be invaluable for helping us understand ourselves better. After a situation that evoked an emotional response, you can take some time to reflect on what you felt, and why. You may not receive an answer immediately, but by simply asking yourself a question, you prompt your subconscious mind to start searching for an answer.
By staying calm when being criticized, you can defuse a potentially volatile situation. You also diminish people’s control over you.
Consider the Source
The source of the criticism is an important factor in evaluating its validity. A trusted professor who has your best interest in mind is likely to give you good constructive criticism. But keep in mind that not everyone who is trying to give you constructive criticism does it in a tactful way.
I once had a professor who would humiliate students in front of the whole class in order to point out the weakness in the students’ presentations. One student was giving a presentation on missile defense systems, and the professor sensed that he wasn’t sure what he was talking about. So the professor asked him to explain what an intercontinental ballistic missile (ICBM) was. He couldn’t and was totally humiliated.
Keep in mind that people who don’t know you, and have no interest in helping you, probably aren’t going to give you helpful feedback. Whether their criticism is meant to be constructive or destructive, it is not helpful if they don’t have a basis for their remarks.
احساسات خود را کنترل کنید
اولین کاری که باید انجام دهید وقتی کسی از شما انتقاد می کند این است که احساسات خود را کنترل کنید. با توجه به احساسات خود شروع کنید و در برابر وسوسه واکنش مقاومت کنید. اگر احساس می کنید می خواهید واکنش نشان دهید، نفس عمیق بکشید. سپس شروع به گوش دادن به منتقد کنید تا ارزیابی کنید که آیا چیزی وجود دارد که می توانید از نظرات یاد بگیرید.
توجه به احساسات خود در زمان واقعی کاری نیست که بسیاری از ما انجام می دهیم، اما می تواند برای کمک به درک بهتر خودمان ارزشمند باشد. پس از موقعیتی که واکنش عاطفی را برانگیخت، می‌توانید کمی زمان بگذارید تا در مورد آنچه احساس کرده‌اید و چرا فکر کنید. ممکن است بلافاصله پاسخی دریافت نکنید، اما با پرسیدن یک سوال از خود، ضمیر ناخودآگاه خود را تحریک می کنید تا شروع به جستجوی پاسخ کند.
با حفظ آرامش در هنگام انتقاد، می توانید یک موقعیت بالقوه ناپایدار را خنثی کنید. همچنین کنترل مردم بر خود را کاهش می دهید.
منبع را در نظر بگیرید
منبع نقد عامل مهمی در ارزیابی اعتبار آن است. یک استاد مورد اعتماد که بهترین علاقه شما را در ذهن دارد، احتمالاً انتقاد سازنده خوبی به شما خواهد داد. اما به خاطر داشته باشید که همه کسانی که سعی در انتقاد سازنده از شما دارند این کار را با درایت انجام نمی دهند.
من یک بار استادی داشتم که دانشجویان را در حضور تمام کلاس تحقیر می کرد تا به ضعف در سخنرانی دانشجویان اشاره کند. یکی از دانشجویان در حال ارائه سخنرانی در مورد سیستم های دفاع موشکی بود و استاد احساس کرد که مطمئن نیست در مورد چه چیزی صحبت می کند. بنابراین استاد از او خواست که توضیح دهد موشک بالستیک قاره پیما (ICBM) چیست. او نتوانست و کاملاً تحقیر شد.
به خاطر داشته باشید که افرادی که شما را نمی شناسند و علاقه ای به کمک به شما ندارند، احتمالاً بازخورد مفیدی به شما ارائه نمی کنند. خواه انتقاد آنها سازنده باشد یا مخرب، اگر مبنایی برای اظهارات خود نداشته باشند مفید نیست.
