Learn that it’s OK to acknowledge your thoughts, but let go of the ones that don’t serve your purpose
Stop listening to negative, pessimistic people and the advice they give you
Practice positive visualization when you become overwhelmed with unwanted thoughts
Distract yourself — whether that’s calling a friend, watching a show, or going for a walk
بیاموزید که قبول کردن افکارتان اشکالی ندارد، اما آنهایی را که شمارا به اهدافتان نمی‌رسانند رهاا کنید.
از گوش دادن به افراد منفی و بدبین و توصیه هایی که به شما می کنند دست بردارید
زمانی که در افکار ناخواسته غرق شدید، تجسم مثبت را تمرین کنید
حواس خود را پرت کنید (چه تماس با یک دوست، تماشای یک برنامه یا رفتن به پیاده روی وو….)
