Conventional meditation teaches you to focus your attention on an object and to keep bringing it back to the object of your attention if your mind tends to wander, which might seem like a difficult task. But in this type of observing thoughts meditation, you just have to be completely “aware of your thoughts” instead of engaging with them. You maintain non-judgmental awareness of your thoughts and notice them coming and passing by just like observing a series of clouds in the sky. This often leads to a space within and a sense of deep calmness, as your negative spiral of thoughts stops bothering you as it used to
رصد افکار با مدیتیشن
مدیتیشن مرسوم به شما می آموزد که توجه خود را بر روی یک شی متمرکز کنید و اگر ذهن شما تمایل به سرگردانی دارد که ممکن است کار دشواری به نظر برسد، آن را به موضوع مورد توجه خود بازگردانید. اما در این نوع مراقبه مشاهده افکار، شما فقط باید به جای درگیر شدن با افکار خود کاملاً “از افکار خود آگاه و باخبرباشید”. شما بدون قضاوت از افکار خود آگاه هستید و متوجه آمدن و گذر آنها می شوید درست مانند مشاهده یک سری ابر در آسمان. این اغلب منجر به فضایی در درون و احساس آرامش عمیق می شود، زیرا مارپیچ منفی افکار شما مانند گذشته شما را آزار نمی دهد.
