Mindfulness denotes focusing and being completely in the present moment, being aware of your own body and the surroundings. It is the art of being. The mind tends to zone out and wander around here and there. That’s when you can bring it back to the present moment and be fully aware of whatever is in the “now” and practice mindfulness, which can be practised in daily routines, like eating, brushing, bathing and walking.
ذهن آگاهی را تمرین کنید
آگاهی به معنای تمرکز و قرار گرفتن کامل در لحظه حال، آگاهی و توجه به بدن خود و محیط اطراف است و هنر زنده بودن است. ذهن تمایل دارد به منطقه‌بندی و پرسه زدن به این طرف و آن طرف بپردازد. در آن زمان است که می‌توانید آن را به لحظه حال برگردانید و از هر آنچه در «حالا» است کاملاً آگاه باشید و ذهن‌آگاهی را تمرین کنید، که می‌توان آن را در کارهای روزمره مانند غذا خوردن، مسواک زدن، حمام کردن و پیاده‌روی تمرین و ایجادد کرد.
