Practise the 5 senses technique
Another useful technique is the 5-4-3-2-1 technique or 5 senses technique to help bring stability to the mind. The technique involves the use of all the five senses. A person should immediately scan their environment and look for:
things he/she can see
things he/she can touch
things he/she can hear
things he/she can smell
thing he/she can taste
تکنیک 5 حواس را تمرین کنید
یکی دیگر از تکنیک های مفید، تکنیک 5-4-3-2-1 یا تکنیک 5 حواس است که به ایجاد ثبات در ذهن کمک می کند. این تکنیک شامل استفاده از تمام حواس پنج گانه است. یک فرد باید بلافاصله محیط خود را اسکن کند و به دنبال موارد زیر باشد:
چیزهایی که او می تواند ببیند
چیزی که او می تواند لمس کند
چیز که او می تواند بشنود
چیزی که او می تواند بو کند
چیزی که او می تواند بچشد
