Don’t take it personally
Allow yourself time to process your emotions
If you need to, ask for time to process the criticism, or for more information and reassurance to help you understand the situation
Consider if you have been offered toxic criticism or constructive feedback
Consider if the criticism contains valuable insights to help you grow
آن را شخصی نگیرید
به خودتان زمان بدهید تا احساساتتان را پردازش کنید
اگر نیاز دارید، برای رسیدگی به انتقادها زمان بخواهید، یا برای اطلاعات بیشتر و اطمینان خاطر به شما کمک کند تا شرایط را درک کنید.
در نظر بگیرید که آیا انتقاد سمی یا بازخورد سازنده به شما پیشنهاد شده است
در نظر بگیرید که آیا انتقاد حاوی بینش های ارزشمندی است که به رشد شما کمک می کند
