Try to recognise positives
Celebrate your successes. No matter how small they may seem, take time to praise yourself. For example, this could be getting outside for a walk or doing some tidying.
Accept compliments. You could save them up to look over when you’re feeling low or doubting yourself.
Ask people what they like about you, if you feel comfortable. They may recognise things that you don’t think about yourself.
Write a list of things you like about yourself. For example, this could be a skill that you’ve learnt, or something you do to help other people.
سعی کنید نکات مثبت را تشخیص دهید!
موفقیت های خود را جشن بگیرید. مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند، برای تعریفوتمجید(تحسین) از خودتان وقت بگذارید. به عنوان مثال، این می‌تواند بیرون رفتن برای پیاده‌روی یا تمیز و مرتب کردن باشد.
تعریف ها را بپذیرید. می‌توانید آنها را ذخیره کنید تا در مواقعی که احساس ضعف می‌کنید یا به خودتان شک و شبهه دارید نگاه کنید.
اگر احساس راحتی می کنید از مردم بپرسید که در مورد شما چه چیزی را دوست دارند. آنها ممکن است چیزهایی را تشخیص دهند که شما در مورد خودتان فکر نمی کنید.
لیستی از چیزهایی که در مورد خود دوست دارید بنویسید. به عنوان مثال، این می تواند مهارتی باشد که شما یاد گرفته اید یا کاری که برای کمک به دیگران انجام می دهید.
