B group vitamins
Another B group vitamin is pyridoxine or B6.
This vitamin plays an important role in the body’s metabolism system. Such as the metabolism of amino acids, fats, sugars, the production of hemoglobin and neurotransmitters, this vitamin also plays a role in the functioning of the immune system and hormones.
Vitamin B6 has wide sources such as:
Meat like turkey, beef
fish
egg
dairy products
Whole grains, especially wheat
Nuts and seeds such as pistachios and sesame
ویتامین های گروه B
یکی دیگر از ویتامین های گروه B ، پیریدوکسین یا همان B6 است.
این ویتامین نقش مهمی در سیستم متابولیسم بدن دارد . مثل متابولیسم اسیدهای آمینه ، چربی ها ، قندها ، ساخت هموگلویین و ناقل های عصبی همچنین این ویتامین در عملکرد سیستم ایمنی و هورمون ها نیز ایفای نقش میکند .
ویتامین B6 منابع گسترده ای دارد مثل :
گوشت مثل بوقلمون ، گاو
ماهی
تخم مرغ
لبنیات
غلات کامل خصوصا گندم
مغزها و دانه ها مثل پسته و کنجد
