Build a support network
Talk to someone you trust. Having someone listen to you and show they care can help. If you aren’t able to open up to someone close to you, you could call a helpline to speak to someone anonymously.
Focus on positive relationships. It might feel difficult to control who you spend time with. But where possible, it can help to spend more time with people who make you feel good about yourself.
Try peer support. Making connections with people who have similar or shared experiences can help.
یک شبکه پشتیبانی بسازید
با کسی که بهش اعتماد دارید صحبت کنید اینکه کسی به شما گوش دهد و نشان دهد که به شما اهمیت می دهد می تواند کمک کننده باشد. اگر نمی‌توانید با یکی از نزدیکان خود صحبت کنید، می‌توانید با یک خط کمک تماس بگیرید تا ناشناس با کسی صحبت کنید.
روی روابط مثبت تمرکز کنید. ممکن است کنترل کردن اینکه با چه کسی وقت می گذرانید دشوار باشد. اما در صورت امکان، می تواند کمک کند که زمان بیشتری را با افرادی بگذرانید که به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می دهند.
پشتیبانی همتایان را امتحان کنید. ایجاد ارتباط با افرادی که تجربیات مشابه یا مشترک دارند می تواند کمک کننده باشد.
 | ReplyForwardAdd reaction |
