Lie down on the floor, now you have to put yourself down, for this abdominal slimming movement, you have to bend your legs towards your stomach at the same time in the same bending position and at the same time bend your head and shoulders towards your legs. Then return to the previous state.
This exercise should be done in 2 sets of 15 to lose weight.
کرانچ معکوس
کرانچ معکوس
به حالت دراز نشست روی زمین بخوابید،حالابایدخودرا زیرقرار دهید، برای این حرکت لاغری شکم، باید پاهای خود را همزمان در همان حالت خمیدگی به سمت شکم خود خم نمایید و در همان حال سر و شانه های خود را سمت پاهای خود را خم کنید ،سپس به حالت قبلی بازگردید.
این ورزش برای لاغری شکم در۲ ست ۱۵ تایی انجام شود.
