Develop better self-awareness to identify patterns that cause your unwanted thoughts, like rumination or a bad attitude
Work on challenging your inner critic and changing your perspective on situations to be more positive
Make sure you rest your mind properly after exercising or on a stressful day
Journal down your thoughts to let them out and express your feelings
Talk with a therapist, life coach, or a trusted friend and loved one for support
برای شناسایی الگوهایی که باعث افکار ناخواسته شما می شوند، مانند نشخوار فکری یا نگرش های بد، خودآگاهی بهتری ایجاد کنید.(خودشناسی بهتری داشته باشید)
سعی کنید منتقد درونی خود را به چالش بکشید و دیدگاه خود را نسبت به موقعیت ها تغییر دهید تا مثبت تر باشید
مطمئن شوید که بعد از تمرین یا در یک روز پر استرس به درستی به ذهن خود استراحت می دهید
افکار خود را یادداشت کنید تا آنها را آزاد کنید و بتوانیداحساسات خود را بیان کنید
برای حمایت با یک درمانگر، مربی زندگی ، یا یک دوست مورد اعتماد و یکی از عزیزان خود صحبت کنید
