Dr. Carolyn, Psychologist, suggested seven steps to deal with criticism in a healthy way.
1. Lead with active listening
Practice listening only to understand what the other person is saying without interrupting. arguing, or correcting. You can share your points later.
2. Recognise any difference
Catch yourself when you are only focused on what you don’t agree with or inaccuracies and exaggerations. Recognize and acknowledge this, then release it.
3. Release tension in your body
Take slow, deep breaths to calm your body. We normally carry stress and tension in our bodies without realizing it when receiving criticism.
4. Take ownership
The ability to acknowledge that you made a mistake or could use improvement in an area shows others that you are capable of taking responsibility.
1. با گوش دادن فعال رهبری کنید
فقط گوش دادن را تمرین کنید تا بفهمید طرف مقابل چه می گوید بدون اینکه حرفش را قطع کنید. بحث کردن، یا اصلاح کردن بعدا می توانید امتیازات خود را به اشتراک بگذارید.
2. هر تفاوتی را تشخیص دهید
زمانی که فقط روی مواردی که با آن موافق نیستید یا نادرستی ها و اغراق ها تمرکز می کنید، خودتان را درگیر کنید. این را بشناسید و تصدیق کنید، سپس آن را رها کنید.
3. تنش را در بدن خود رها کنید
نفس های آهسته و عمیق بکشید تا بدنتان آرام شود. ما معمولاً استرس و تنش را در بدن خود حمل می کنیم بدون اینکه متوجه انتقاد شویم.
4. مالکیت را در دست بگیرید
توانایی تصدیق اینکه اشتباه کردهاید یا میتوانید از پیشرفت در یک زمینه استفاده کنید، به دیگران نشان میدهد که میتوانید مسئولیت را بپذیرید.