The purpose of grounding techniques is to permit an individual to step out from negative contemplations and overthinking. To implement this strategy, one needs to:Put the feet immovably on the ground
• Take moderate, profound breaths
• State the current date and time
• State what one can watch in their surrounding environment
• Remind oneself that one is in a secure and safe place at present
• Watch one’s environment and depict things within the room or environment.
تکنیک های زمین
هدف از تکنیک های زمینه سازی این است که به فرد اجازه دهند تا از تفکرات منفی و افراط اندیشی(overthinking) کناره گیری کند. برای اجرای این استراتژی، شخص باید:
پاها را به صورت غیرقابل حرکت روی زمین قرار دهد
• نفس های متوسط و عمیق بکشید
• تاریخ و زمان فعلی را بیان کنید
• آنچه را که می توان در محیط اطراف خود تماشا کرد را بیان کنید
• به خود یادآوری کنید که در حال حاضر در مکانی امن و مطمئن قرار دارد
• محیط خود را تماشا کنید و چیزهای داخل اتاق یا محیط را به تصویر بکشید
