Practice mindfulness meditation and breathing exercises
Include positive affirmations in your self-talk rather than put-downs
Take a pause during your day to slow your mind down
Avoid things that trigger negative thoughts, like scrolling through social media
Ask self-evaluating questions if you’re confused or unsure how to think
مدیتیشن ذهن آگاهی و تمرین‌های تنفسی را تمرین کنید، جملات تاکیدی مثبت را به خود بگویید به جای صحبت های تحقیر کننده
در طول روز کمی مکث کنید تا ذهن خود را کند کنید
از چیزهایی که باعث ایجاد افکار منفی می شود، مانند پیمایشو گشتن در رسانه های اجتماعی اجتناب کنید
اگر سردرگم هستید یا نمی دانید چگونه فکر کنید، سؤالات خودارزیابی از خود بپرسید
